| 60馬, 第三次的崩潰嘴馬
公認硬抖的風櫃嘴, 第一次是傻傻的報, 之後怎麼還願意自虐兩次阿, 每次都是汐止爬回風櫃嘴21K~32K這段, 一開始還可以慢慢爬上山, 再來開始降速7分 8分 9分...最後完全放棄掙扎, 花了30分鐘走完3K, 最後10K雖然都是下坡, 但肌力也都花完了, 只能順順跑回終點😓
早上預報會下雨, 結果水氣不如預期, 拜降雨空檔所賜, 天氣不錯還有陽光呢, 不過這山路天氣變化萬千, 時冷時熱的就是, 還算幸運囉!
比之前進步10分鐘, 還可以接受, 上半年比賽告一段落, 我的雙腳~辛苦了🙂 賽後評分: 稍稍大器些, 賽後還給了一隻大雞腿讓選手補充蛋白質, 不錯喔, 只是補給依舊陽春, 廁所需求一樣沒當一回事 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 186.43 km  Mizuno wave shadow(J1GC183001) 累積 : 1080.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'47" | 00:05'47" | | 2 | 05'59" | 00:11'46" | | 3 | 05'38" | 00:17'24" | | 4 | 05'35" | 00:22'59" | | 5 | 06'25" | 00:29'24" | | 6 | 06'16" | 00:35'40" | | 7 | 06'45" | 00:42'25" | | 8 | 07'52" | 00:50'17" | | 9 | 06'59" | 00:57'16" | | 10 | 07'28" | 01:04'44" | | 11 | 06'17" | 01:11'01" | | 12 | 05'52" | 01:16'53" | | 13 | 05'19" | 01:22'12" | | 14 | 05'23" | 01:27'35" | | 15 | 05'32" | 01:33'07" | | 16 | 05'10" | 01:38'17" | | 17 | 05'15" | 01:43'32" | | 18 | 05'17" | 01:48'49" | | 19 | 05'05" | 01:53'54" | | 20 | 05'22" | 01:59'16" | | 21 | 05'54" | 02:05'10" | | 22 | 05'34" | 02:10'44" | | 23 | 06'17" | 02:17'01" | | 24 | 07'48" | 02:24'49" | | 25 | 07'35" | 02:32'24" | | 26 | 08'06" | 02:40'30" | | 27 | 08'03" | 02:48'33" | | 28 | 09'06" | 02:57'39" | | 29 | 10'14" | 03:07'53" | | 30 | 10'21" | 03:18'14" | | 31 | 09'09" | 03:27'23" | | 32 | 06'13" | 03:33'36" | | 33 | 05'50" | 03:39'26" | | 34 | 05'48" | 03:45'14" | | 35 | 06'28" | 03:51'42" | | 36 | 05'34" | 03:57'16" | | 37 | 05'34" | 04:02'50" | | 38 | 06'16" | 04:09'06" | | 39 | 05'32" | 04:14'38" | | 40 | 05'41" | 04:20'19" | | 41 | 05'14" | 04:25'33" | | 42 | 05'03" | 04:30'36" | | 42.5 | 04'39" | 04:32'48" |
|
23731.6 km | 
1812.7 km
恭喜完成了第 60 馬
全馬 | 04:32:41 | 06:27/km | 第60馬
新北市
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