崆駭 2019/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

崆駭花蓮
ID 121990

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半馬 | 02:12:57 | 06:18/km | 第33半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:12:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+05'10")

01:06'22" (+05'56")

10 km

(01:06'22")

00:31'19" (+01'26")

15 km

(01:36'55")

00:30'33" (+00'40")

01:00'26"

20 km

(02:06'48")

00:29'53"

Finish

(02:12:57)

日期: 2019-04-16 14:30 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'41")

06'48" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'39"

(21'20")

06'39" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'27"

(27'47")

06'27" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'12"

(34'59")

07'12" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

堅持每個月都來一場半馬就已心滿意足了~

賽後評分: *****
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.75 km

KALENJI Run Active Breath 累積 : 442.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Nelson Lu, 董正豐和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'49"	00:14'42"
3	06'40"	00:21'22"
4	06'28"	00:27'50"
5	07'13"	00:35'03"
6	06'22"	00:41'25"
7	06'12"	00:47'37"
8	06'35"	00:54'12"
9	06'23"	01:00'35"
10	05'47"	01:06'22"
11	05'51"	01:12'13"
12	06'33"	01:18'46"
13	05'47"	01:24'33"
14	06'27"	01:31'00"
15	05'55"	01:36'55"
16	05'58"	01:42'53"
17	06'00"	01:48'53"
18	05'49"	01:54'42"
19	05'59"	02:00'41"
20	06'07"	02:06'48"
21	05'57"	02:12'45"
21.4	05'37"	02:15'04"

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