高興添 2014/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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7.5 km | 00:43:45 | 05:49/km

日期: 2014-05-27 18:58 - 地點: 中國科大湖口校區 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 153 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'59" / 06'07" / 05'52" / 05'57" / 05'40" / 05'56" / 05'21" / 05'42" /

內灣路跑回來腳酸了3天,以跑止酸是不錯的策略

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.98 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

品衡(慢慢蛇), 黃盛義和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'07"	00:12'06"
3	05'52"	00:17'58"
4	05'57"	00:23'55"
5	05'40"	00:29'35"
6	05'56"	00:35'31"
7	05'21"	00:40'52"
7.5	05'42"	00:43'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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