鄭旭宏 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭旭宏新竹
ID 308062

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半馬 | 02:11:35 | 06:14/km | 第15半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:11:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+01'13")

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:27'32"

15 km

(01:32'59")

00:36'42" (+09'10")

01:08'51" (+12'34")

20 km

(02:05'08")

00:32'09" (+04'37")

Finish

(02:11:35)

日期: 2019-04-17 08:10 - 地點: 圈圈 - 天氣: 陽光☀️ - 平均心率: 136 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'55")

05'43" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'37")

05'42" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'10")

05'33" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'45")

05'34" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 223.46 km

母子鱷魚 Y拖3代（5）累積 : 1181.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林月珍, 朱明和其他 9 人說推

·

觀看另 6 則留言

鄭香義旭宏晚安，恭喜線⬆️馬完賽。

2019-04-17 19:17 ·

1 個人推

鄭旭宏香義晚安！

2019-04-17 23:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'43"	00:11'55"
3	05'42"	00:17'37"
4	05'34"	00:23'11"
5	05'34"	00:28'45"
6	05'27"	00:34'12"
7	05'25"	00:39'37"
8	05'27"	00:45'04"
9	05'40"	00:50'44"
10	05'33"	00:56'17"
11	06'54"	01:03'11"
12	07'34"	01:10'45"
13	07'23"	01:18'08"
14	07'18"	01:25'26"
15	07'33"	01:32'59"
16	06'03"	01:39'02"
17	06'41"	01:45'43"
18	05'59"	01:51'42"
19	06'23"	01:58'05"
20	07'03"	02:05'08"
21	05'48"	02:10'56"
21.1	05'57"	02:11'36"

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