Heins 2012/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Heins 台南
ID 6223

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全馬 | 03:24:30 | 04:50/km | 第48馬

2012 虎尾全國馬拉松

官方成績
日期	2012-12-23
成績	03:24:30
總名次	79 / 2049
分組名次	14 / 568
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13" (+00'20")

00:46'13"

10 km

(00:46'13")

00:23'00" (+00'07")

15 km

(01:09'06")

00:22'53"

00:48'04" (+01'51")

20 km

(01:34'17")

00:25'11" (+02'18")

25 km

(01:57'44")

00:23'27" (+00'34")

00:47'43" (+01'30")

30 km

(02:22'00")

00:24'16" (+01'23")

35 km

(02:46'44")

00:24'44" (+01'51")

00:49'49" (+03'36")

40 km

(03:11'49")

00:25'05" (+02'12")

Finish

(03:24:30)

日期: 2012-12-23 07:00 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'29" (+00'02")

1006 / 1006

2

04'40"

(09'11")

04'38" (+00'11")

1006 / 2012

3

04'44"

(13'55")

04'40" (+00'13")

1012 / 3025

4

04'44"

(18'39")

04'42" (+00'15")

1003 / 4029

5

04'42"

(23'21")

04'41" (+00'14")

1002 / 5031

展開計圈分析

12月累積里程 : 294.19 km

XT 上傳 | 11 years ago

PJ, Andy Yang 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'40"	00:09'09"
3	04'40"	00:13'49"
4	04'42"	00:18'31"
5	04'42"	00:23'13"
6	04'38"	00:27'51"
7	04'38"	00:32'29"
8	04'37"	00:37'06"
9	04'35"	00:41'41"
10	04'32"	00:46'13"
11	04'28"	00:50'41"
12	04'32"	00:55'13"
13	04'35"	00:59'48"
14	04'36"	01:04'24"
15	04'42"	01:09'06"
16	04'53"	01:13'59"
17	05'15"	01:19'14"
18	05'13"	01:24'27"
19	05'04"	01:29'31"
20	04'46"	01:34'17"
21	04'46"	01:39'03"
22	04'42"	01:43'45"
23	04'34"	01:48'19"
24	04'44"	01:53'03"
25	04'41"	01:57'44"
26	04'59"	02:02'43"
27	04'50"	02:07'33"
28	04'50"	02:12'23"
29	04'48"	02:17'11"
30	04'49"	02:22'00"
31	04'57"	02:26'57"
32	04'59"	02:31'56"
33	04'57"	02:36'53"
34	04'51"	02:41'44"
35	05'00"	02:46'44"
36	04'57"	02:51'41"
37	04'54"	02:56'35"
38	04'59"	03:01'34"
39	05'06"	03:06'40"
40	05'09"	03:11'49"
41	05'26"	03:17'15"
42	05'10"	03:22'25"
42.4	04'39"	03:24'30"

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