吳樹立 2019/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
ID 60327

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5.2 km | 00:23:13 | 04:25/km

日期: 2019-04-18 19:45 - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 311 Cal - 總步數: 4158 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 04'10" / 04'18" / 04'31" / 04'35" / 04'32" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'11"

(04'11")

04'09"

1006 / 1006

184 / 130

2

04'18"

(08'29")

04'16" (+00'07")

1004 / 2010

180 / 129

3

04'31"

(13'00")

04'30" (+00'21")

1000 / 3011

177 / 124

4

04'35"

(17'35")

04'34" (+00'25")

1000 / 4011

177 / 122

5

04'35"

(22'10")

04'32" (+00'23")

1008 / 5020

176 / 124

6

01'03"

(23'13")

04'16" (+00'07")

245 / 5265

175 / 133

台中

吳樹立

·

測5000台中場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.74 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Johnny, Money 和其他 6 人說推

·

Johnny Wow,好快啊！

2019-04-19 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'18"	00:08'28"
3	04'31"	00:12'59"
4	04'35"	00:17'34"
5	04'32"	00:22'06"
5.2	04'33"	00:23'13"

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