Kent Jiang 2019/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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35.7 km | 02:25:53 | 14.7 km/h

日期: 2019-04-18 19:30 - 總爬升: 129 m - 地點: 大溪橋-台北大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 81 - 踏頻: 48 - 卡路里: 1173 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'38"

(15'38")

19.25

5000 / 5000

2

16'11"

(31'49")

18.56 (-0.69)

5000 / 10000

3

21'02"

(52'52")

14.29 (-4.97)

5000 / 15000

4

26'27"

(01:19'19")

11.36 (-7.89)

5000 / 20000

5

24'08"

(01:43'28")

12.46 (-6.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

全身還在酸痛+鐵腿~扛單車上公園時~有夠煎熬的Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 412.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-1.8 %
2	18.6	-1.1 %
3	19.5	-0.6 %
4	24.8	-1.0 %
5	22.8	-0.4 %
6	21.1	2.0 %
7	24.5	-1.2 %
8	17.9	-1.0 %
9	13.7	1.3 %
10	19.0	-0.7 %
11	18.8	-0.9 %
12	21.1	-0.5 %
13	8.1	-0.8 %
14	18.0	-1.0 %
15	14.1	8.5 %
16	11.4	-0.8 %
17	9.0	1.0 %
18	12.8	1.2 %
19	14.5	-0.6 %
20	10.6	-0.8 %
21	10.2	1.8 %
22	13.0	-3.0 %
23	15.5	4.0 %
24	9.8	1.2 %
25	16.5	1.2 %
26	12.9	1.2 %
27	16.4	1.0 %
28	15.6	-0.7 %
29	16.1	1.2 %
30	14.8	2.0 %
31	18.1	-0.2 %
32	15.4	1.7 %
33	16.5	1.2 %
34	17.1	-0.5 %
35	16.7	4.0 %
35.7	9.4	2.6 %

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