Haoxiang Zhan 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Haoxiang Zhan 基隆
ID 411531

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:11 | 05:36/km | 第1半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:58:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

01:03'36"

10 km

(01:03'36")

00:33'40" (+03'44")

15 km

(01:48'09")

00:44'33" (+14'37")

01:16'35" (+12'59")

20 km

(02:20'11")

00:32'02" (+02'06")

Finish

(01:58:11)

日期: 2019-04-20 14:04 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'12")

05'17" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'34"

(15'46")

05'34" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'50"

(21'37")

05'50" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'17")

05'40" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑一個小時後下大雨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.07 km

雲豹 zepro 累積 : 732.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chief Lunger 和 YCL 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'17"	00:10'12"
3	05'34"	00:15'46"
4	08'29"	00:24'15"
5	05'41"	00:29'56"
6	06'00"	00:35'56"
7	05'51"	00:41'47"
8	10'09"	00:51'56"
9	05'44"	00:57'40"
10	05'56"	01:03'36"
11	06'15"	01:09'51"
12	19'38"	01:29'29"
13	07'19"	01:36'48"
14	05'41"	01:42'29"
15	05'40"	01:48'09"
16	08'26"	01:56'35"
17	05'37"	02:02'12"
18	05'26"	02:07'38"
19	05'33"	02:13'11"
20	07'00"	02:20'11"
21	10'03"	02:30'14"
21.0	04'06"	02:30'16"

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