張永光 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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5.2 km | 00:24:58 | 04:45/km

2019 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:24:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2019-04-21 06:30 - 地點: 柳營 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'20")

04'54" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'17")

04'56" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'07")

04'50" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'08")

05'00" (+00'34")

1000 / 5000

6

00'50"

(24'58")

04'22"

193 / 5193

高雄

張永光

·

高雄

張永光

·

高雄

張永光

·

高雄

張永光

·

打破紀錄

賽後評分: 天公作美，沒下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.16 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tim, 開心廚王以家庭為重和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

許文卿都4分速在跑，厲害👍

2019-04-21 14:54 ·

Tim 恭喜 👍👍

2019-04-21 22:19 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'54"	00:09'20"
3	04'57"	00:14'17"
4	04'51"	00:19'08"
5	05'00"	00:24'08"
5.2	04'23"	00:24'59"

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