楊志明 2019/04/21 訓練日誌

楊志明嘉義
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楊志明

5.2 km | 00:22:38 | 04:18/km

2019 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:22:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2019-04-21 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

04'14"

(08'10")

04'14" (+00'19")

1000 / 2000

04'28"

(12'38")

04'28" (+00'33")

1000 / 3000

04'37"

(17'15")

04'37" (+00'42")

1000 / 4000

04'29"

(21'45")

04'29" (+00'34")

1000 / 5000

00'52"

(22'38")

04'20" (+00'25")

202 / 5202

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賽後評分: 陰天悶汗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 256.20 km

NIKE vaporfly flyknit 4%二代累積 : 677.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

彭武德, 吳柏慶（蘭潭跑跑部）和其他 6 人說推

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Charlie Tsaw 速度不錯哦！

2019-04-21 09:46 ·

1 個人推

楊志明天氣太悶了

2019-04-21 20:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'14"	00:08'09"
3	04'28"	00:12'37"
4	04'38"	00:17'15"
5	04'30"	00:21'45"
5.2	04'16"	00:22'37"

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成績 : 01:07:05

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