王俊雄 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

王俊雄新北市
ID 312340

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8.0 km | 00:41:25 | 05:10/km

2019 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:41:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2019-04-21 06:20 - 地點: 三重重陽橋下 - 平均心率: 164 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'25")

04'51" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'31")

05'05" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'40")

05'08" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'45")

05'05" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為自己加油

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 13.28 km

Asics 虎走6 累積 : 377.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

brave, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'52"	00:09'26"
3	05'06"	00:14'32"
4	05'08"	00:19'40"
5	05'05"	00:24'45"
6	05'18"	00:30'03"
7	05'29"	00:35'32"
8	05'31"	00:41'03"
8.1	04'48"	00:41'26"

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