林彥宏 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

林彥宏台南
ID 352575

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:57:42 | 05:46/km

2019 POWER IN RUN 高雄路跑

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:57:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2019-04-21 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'07")

04'45" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'51"

(14'59")

05'51" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'29"

(21'29")

06'29" (+02'08")

1000 / 4000

5

05'53"

(27'22")

05'53" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林彥宏

·

台南

林彥宏

·

台南

林彥宏

·

台南

林彥宏

·

真的是越跑越慢了😣

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 交管太多😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, 陳志強和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉建志恭喜師兄高素完賽

2019-04-21 23:14 ·

1 個人推

林彥宏跟之前的速度慢了8分多鐘，越跑越慢感覺很沮喪😣

2019-04-22 11:58 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'46"	00:09'08"
3	05'52"	00:15'00"
4	06'29"	00:21'29"
5	05'54"	00:27'23"
6	06'19"	00:33'42"
7	06'03"	00:39'45"
8	06'17"	00:46'02"
9	06'02"	00:52'04"
10.0	05'42"	00:57'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km