jediforcejk 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

jediforcejk 台南
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5.2 km | 00:26:42 | 05:05/km

2019 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:26:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2019-04-21 08:08 - 地點: 台南市柳營區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'29")

05'18" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'39")

05'10" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'38")

04'59"

1000 / 4000

5

05'16"

(25'54")

05'16" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'47"

(26'42")

04'38"

172 / 5172

賽前宣言: 第一次參加接力賽!

賽後評分: 下～大～雨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.77 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 180.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大賓, 櫻桃姐和其他 9 人說推

·

柯登添（木架山火焰豬）恭喜破PB

2019-04-21 11:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'19"	00:10'29"
3	05'11"	00:15'40"
4	04'58"	00:20'38"
5	05'17"	00:25'55"
5.2	04'33"	00:26'42"

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