陳俊宇 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊宇高雄
ID 286359

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5.2 km | 00:22:45 | 04:20/km

2019 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:22:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2019-04-21 08:16 - 平均心率: 142 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'40")

04'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'05")

04'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'27")

04'21" (+00'07")

1000 / 4000

5

01'16"

(18'43")

04'33" (+00'19")

279 / 4279

6

04'02"

(22'45")

04'29" (+00'15")

898 / 5178

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.14 km

nike zoom streak it 4 累積 : 472.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'26"	00:08'41"
3	04'25"	00:13'06"
4	04'21"	00:17'27"
5	04'39"	00:22'06"
5.2	03'44"	00:22'46"

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朋友動態

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