Syu書🍀 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Syu書🍀 新竹
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10.0 km | 00:57:51 | 05:47/km

2019 POWER IN RUN 高雄路跑

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2019-04-21 06:00 - 地點: 夢時代購物中心 - 天氣: 陰暗灰亮 - 平均心率: 183 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'01"

(11'11")

05'01"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'32")

05'20" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'55")

05'23" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'05"

(28'01")

06'05" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天跑的真是驚險，也很越太大的馬路了吧，超危險的

賽前宣言: 加油💪🏻我可以的👊🏻

賽後評分: 還可以👍🏻
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.43 km

ZEPRO Z-TECH 累積 : 63.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林秀月, Star Lin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'02"	00:10'47"
3	05'20"	00:16'07"
4	05'24"	00:21'31"
5	06'06"	00:27'37"
6	06'08"	00:33'45"
7	05'55"	00:39'40"
8	06'12"	00:45'52"
9	05'55"	00:51'47"
10.0	05'40"	00:57'27"

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