/..zhichenggu 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:53:58 | 08:14/km | 第37半馬

2019 屏東 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:53:58
總名次	556 / 1075
分組名次	110 / 163
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20"

01:13'53"

10 km

(01:13'53")

00:37'33" (+01'13")

15 km

(01:55'52")

00:41'59" (+05'39")

01:25'58" (+12'05")

20 km

(02:39'51")

00:43'59" (+07'39")

Finish

(02:53:58)

日期: 2019-04-28 06:11 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'54")

06'40" (+00'25")

1000 / 2000

3

08'52"

(22'46")

08'52" (+02'37")

1000 / 3000

4

06'35"

(29'22")

06'35" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'57"

(36'20")

06'57" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: CP值不錯!跑一下吧!

賽後評分: 補給超優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 289.79 km

ZEPRO LEOPARD 累積 : 8963.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

logic1000111 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'41"	00:13'55"
3	08'52"	00:22'47"
4	06'36"	00:29'23"
5	06'57"	00:36'20"
6	06'46"	00:43'06"
7	08'59"	00:52'05"
8	06'15"	00:58'20"
9	08'41"	01:07'01"
10	06'52"	01:13'53"
11	09'41"	01:23'34"
12	07'45"	01:31'19"
13	07'35"	01:38'54"
14	09'14"	01:48'08"
15	07'44"	01:55'52"
16	08'36"	02:04'28"
17	07'39"	02:12'07"
18	10'41"	02:22'48"
19	07'21"	02:30'09"
20	09'42"	02:39'51"
21	07'45"	02:47'36"
21.8	07'31"	02:53'58"

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