ryback 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

ryback 台北市
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半馬 | 02:17:13 | 06:30/km | 第4半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:17:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:03'40"

10 km

(01:03'40")

00:33'07" (+02'34")

15 km

(01:35'59")

00:32'19" (+01'46")

01:04'07" (+00'27")

20 km

(02:07'47")

00:31'48" (+01'15")

Finish

(02:17:13)

日期: 2019-04-28 06:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

台北市

ryback

·

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.16 km

亞瑟士虎走 TARTHERZEAL 2 WIDE 累積 : 168.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

范良和說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'32"	00:12'26"
3	05'58"	00:18'24"
4	05'40"	00:24'04"
5	06'29"	00:30'33"
6	06'19"	00:36'52"
7	06'03"	00:42'55"
8	06'11"	00:49'06"
9	06'07"	00:55'13"
10	08'27"	01:03'40"
11	06'07"	01:09'47"
12	06'22"	01:16'09"
13	07'13"	01:23'22"
14	06'03"	01:29'25"
15	06'34"	01:35'59"
16	05'58"	01:41'57"
17	06'55"	01:48'52"
18	06'25"	01:55'17"
19	06'03"	02:01'20"
20	06'27"	02:07'47"
21	05'59"	02:13'46"
21.8	06'12"	02:18'29"

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