SFHuang 2019/04/28 訓練日誌

SFHuang 桃園
ID 319236

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SFHuang

43.0 km | 05:01:33 | 07:00/km | 第5馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	05:01:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:30'06" (+01'51")

15 km

(01:29'38")

00:31'17" (+03'02")

01:03'16" (+04'55")

20 km

(02:01'37")

00:31'59" (+03'44")

25 km

(02:42'45")

00:41'08" (+12'53")

01:14'37" (+16'16")

30 km

(03:16'14")

00:33'29" (+05'14")

35 km

(03:52'49")

00:36'35" (+08'20")

01:17'24" (+19'03")

40 km

(04:33'38")

00:40'49" (+12'34")

Finish

(05:01:33)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 854 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'06")

1000 / 1000

05'11"

(11'13")

05'11" (+00'16")

1000 / 2000

05'46"

(16'59")

05'46" (+00'51")

1000 / 3000

05'38"

(22'38")

05'38" (+00'43")

1000 / 4000

05'36"

(28'14")

05'36" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第五馬，跑了最硬的山路級的馬拉松，用盡洪荒之力了，跑了最久的5個小時~@@

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sky Chen, 吉哥和其他 2 人說推

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吉哥水啦完賽

2019-04-28 19:22 ·

1 個人推

Sky Chen 恭喜山路馬漂亮完賽！

2019-04-28 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'11"	00:11'13"
3	05'46"	00:16'59"
4	05'39"	00:22'38"
5	05'37"	00:28'15"
6	05'46"	00:34'01"
7	06'08"	00:40'09"
8	05'53"	00:46'02"
9	05'52"	00:51'54"
10	06'27"	00:58'21"
11	06'04"	01:04'25"
12	06'02"	01:10'27"
13	07'06"	01:17'33"
14	06'01"	01:23'34"
15	06'04"	01:29'38"
16	06'00"	01:35'38"
17	05'11"	01:40'49"
18	05'41"	01:46'30"
19	07'34"	01:54'04"
20	07'33"	02:01'37"
21	10'04"	02:11'41"
22	08'09"	02:19'50"
23	08'02"	02:27'52"
24	06'47"	02:34'39"
25	08'06"	02:42'45"
26	08'03"	02:50'48"
27	07'15"	02:58'03"
28	04'56"	03:02'59"
29	05'21"	03:08'20"
30	07'54"	03:16'14"
31	08'32"	03:24'46"
32	06'55"	03:31'41"
33	05'48"	03:37'29"
34	07'53"	03:45'22"
35	07'27"	03:52'49"
36	08'07"	04:00'56"
37	08'23"	04:09'19"
38	10'08"	04:19'27"
39	06'56"	04:26'23"
40	07'15"	04:33'38"
41	07'05"	04:40'43"
42	06'59"	04:47'42"
43	05'56"	04:53'38"
44	05'51"	04:59'29"
44.3	06'47"	05:01'34"