鍾長毛 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

鍾長毛新竹
ID 368053

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恭喜完成了初馬

43.0 km | 04:38:32 | 06:28/km | 第1馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:38:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'02")

00:54'32"

10 km

(00:54'32")

00:27'15"

15 km

(01:22'09")

00:27'37" (+00'22")

00:56'22" (+01'50")

20 km

(01:50'54")

00:28'45" (+01'30")

25 km

(02:26'51")

00:35'57" (+08'42")

01:07'53" (+13'21")

30 km

(02:58'47")

00:31'56" (+04'41")

35 km

(03:31'38")

00:32'51" (+05'36")

01:11'17" (+16'45")

40 km

(04:10'04")

00:38'26" (+11'11")

Finish

(04:38:32)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 880 m - 天氣: 熱熱天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2546 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'06")

05'25" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'40")

05'34" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'06")

05'25" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'17")

05'10" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬初體驗

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 天氣好，空氣好⋯Running go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 406.15 km

阿拖鱷魚三代累積 : 869.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱武進輝, Sara 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

范聖傑恭喜初馬高速完賽

2019-04-28 14:29 ·

馬松華恭喜完賽。強

2019-04-28 15:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'26"	00:11'06"
3	05'34"	00:16'40"
4	05'26"	00:22'06"
5	05'11"	00:27'17"
6	05'29"	00:32'46"
7	05'26"	00:38'12"
8	05'21"	00:43'33"
9	05'32"	00:49'05"
10	05'27"	00:54'32"
11	05'19"	00:59'51"
12	05'39"	01:05'30"
13	05'38"	01:11'08"
14	05'32"	01:16'40"
15	05'29"	01:22'09"
16	05'35"	01:27'44"
17	05'01"	01:32'45"
18	05'20"	01:38'05"
19	06'25"	01:44'30"
20	06'24"	01:50'54"
21	08'39"	01:59'33"
22	06'40"	02:06'13"
23	05'37"	02:11'50"
24	06'58"	02:18'48"
25	08'03"	02:26'51"
26	08'53"	02:35'44"
27	05'59"	02:41'43"
28	05'42"	02:47'25"
29	05'33"	02:52'58"
30	05'49"	02:58'47"
31	07'34"	03:06'21"
32	05'52"	03:12'13"
33	05'54"	03:18'07"
34	07'38"	03:25'45"
35	05'53"	03:31'38"
36	06'49"	03:38'27"
37	08'26"	03:46'53"
38	09'45"	03:56'38"
39	07'20"	04:03'58"
40	06'06"	04:10'04"
41	07'09"	04:17'13"
42	07'39"	04:24'52"
43	07'01"	04:31'53"
44	05'12"	04:37'05"
44.1	15'23"	04:38'32"

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