大飛 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

大飛花蓮
ID 383434

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半馬 | 03:08:57 | 08:57/km | 第2半馬

2019 花蓮祈願成真馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	03:08:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'10")

00:37'10"

01:19'36"

10 km

(01:19'36")

00:42'26" (+05'16")

15 km

(02:03'15")

00:43'39" (+06'29")

01:29'57" (+10'21")

20 km

(02:49'33")

00:46'18" (+09'08")

Finish

(03:08:57)

日期: 2019-04-28 06:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1548 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'30")

07'07"

1000 / 2000

3

07'45"

(22'16")

07'45" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'23"

(29'40")

07'23" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'30"

(37'10")

07'30" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

大飛

·

花蓮

大飛

·

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.55 km

美津農22代(108年4月18日買入) 27 累積 : 563.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

江金安, 莊銘忠(吉安&跑後山) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'07"	00:14'30"
3	07'46"	00:22'16"
4	07'24"	00:29'40"
5	07'30"	00:37'10"
6	10'36"	00:47'46"
7	08'36"	00:56'22"
8	07'18"	01:03'40"
9	07'50"	01:11'30"
10	08'06"	01:19'36"
11	07'15"	01:26'51"
12	08'20"	01:35'11"
13	10'23"	01:45'34"
14	08'24"	01:53'58"
15	09'17"	02:03'15"
16	09'32"	02:12'47"
17	08'47"	02:21'34"
18	08'12"	02:29'46"
19	08'00"	02:37'46"
20	11'47"	02:49'33"
21	07'17"	02:56'50"
22	08'39"	03:05'29"
22.3	10'14"	03:08'55"

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