劉依仁 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉依仁高雄
ID 20729

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23.0 km | 02:26:57 | 06:23/km | 第6半馬

2014 蘇澳冷泉超半馬路跑賽

官方成績
日期	2014-05-25
成績	02:26:57
總名次	266 / 1041
分組名次	69 / 206
平均速度	06:23/km

官方證書

劉依仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:53'32"

10 km

(00:53'32")

00:27'55" (+02'18")

15 km

(01:25'15")

00:31'43" (+06'06")

01:08'11" (+14'39")

20 km

(02:01'43")

00:36'28" (+10'51")

Finish

(02:26:57)

日期: 2014-05-25 06:34 - 總爬升: 154 m - 地點: 蘇澳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1346 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'48"

1008 / 1008

2

05'01"

(09'52")

05'01" (+00'13")

998 / 2006

3

04'57"

(14'49")

04'54" (+00'06")

1009 / 3016

4

05'22"

(20'11")

05'21" (+00'33")

1003 / 4019

5

05'33"

(25'44")

05'32" (+00'44")

1001 / 5020

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 98.56 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'04"	00:09'52"
3	04'54"	00:14'46"
4	05'21"	00:20'07"
5	05'30"	00:25'37"
6	05'30"	00:31'07"
7	05'15"	00:36'22"
8	05'17"	00:41'39"
9	06'00"	00:47'39"
10	05'53"	00:53'32"
11	05'40"	00:59'12"
12	06'05"	01:05'17"
13	05'54"	01:11'11"
14	06'16"	01:17'27"
15	07'48"	01:25'15"
16	07'27"	01:32'42"
17	06'00"	01:38'42"
18	07'51"	01:46'33"
19	07'48"	01:54'21"
20	07'22"	02:01'43"
21	08'19"	02:10'02"
22	09'29"	02:19'31"
23	07'19"	02:26'50"
23.0	05'26"	02:27'02"

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