瓊玲（新竹瘋） 2014/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

瓊玲（新竹瘋）新竹
ID 25282

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瓊玲（新竹瘋）

15.2 km | 02:02:49 | 08:03/km

日期: 2014-06-02 05:54 - 地點: 金山寺》18^3》清大》交大》金山街 - 天氣: 涼風+太陽出來了 - 卡路里: 659 Cal

Pace: 07'08" / 08'53" / 06'44" / 06'48" / 06'48" / 08'36" / 06'48" / 07'08" / 07'52" / 10'12" / 08'36" / 10'56" / 07'20" / 08'32" / 07'56" / 10'08" /

今天本想來個 10K耐力訓練，結果一出門就被總召騙去 18^3，跟以往跑的方向相反，沒想到一開始就一路上坡，心想連這樣的緩坡我就跑得氣喘噓噓，還想不自量力的去報名合歡馬，我想我還是打消念頭吧！

6月累積里程 : 170.82 km

GPX 上傳 | 10 years ago

謝承融, Bola (新竹瘋) 和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

cathy(新竹瘋) 照這樣的練法，五個月後就沒問題啦！加油！

2014-06-02 19:58 ·

1 個人推

胡正賢(新竹瘋) 我也幫推一下,練著下去10月沒問題的啦!

2014-06-02 21:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	08'53"	00:16'01"
3	06'44"	00:22'45"
4	06'48"	00:29'33"
5	06'48"	00:36'21"
6	08'36"	00:44'57"
7	06'48"	00:51'45"
8	07'08"	00:58'53"
9	07'52"	01:06'45"
10	10'12"	01:16'57"
11	08'36"	01:25'33"
12	10'56"	01:36'29"
13	07'20"	01:43'49"
14	08'32"	01:52'21"
15	07'56"	02:00'17"
15.2	10'19"	02:02'49"

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