陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 2019/05/05 訓練日誌

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 南投
ID 259878

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陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

106.0 km | 05:28:35 | 19.4 km/h

環大雲林自行車挑戰

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:28:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'56")

00:11'56" (+02'40")

00:24'21" (+01'45")

10 km

(00:24'21")

00:12'25" (+03'09")

15 km

(00:35'54")

00:11'33" (+02'17")

00:32'27" (+09'51")

20 km

(00:56'48")

00:20'54" (+11'38")

25 km

(01:08'46")

00:11'58" (+02'42")

00:22'55" (+00'19")

30 km

(01:19'43")

00:10'57" (+01'41")

35 km

(01:30'20")

00:10'37" (+01'21")

00:26'23" (+03'47")

40 km

(01:46'06")

00:15'46" (+06'30")

45 km

(02:05'29")

00:19'23" (+10'07")

00:40'37" (+18'01")

50 km

(02:26'43")

00:21'14" (+11'58")

55 km

(02:56'48")

00:30'05" (+20'49")

00:54'04" (+31'28")

60 km

(03:20'47")

00:23'59" (+14'43")

65 km

(03:32'14")

00:11'27" (+02'11")

00:28'23" (+05'47")

70 km

(03:49'10")

00:16'56" (+07'40")

75 km

(04:03'34")

00:14'24" (+05'08")

00:23'40" (+01'04")

80 km

(04:12'50")

00:09'16"

85 km

(04:24'58")

00:12'08" (+02'52")

00:22'36"

90 km

(04:35'26")

00:10'28" (+01'12")

95 km

(04:47'08")

00:11'42" (+02'26")

00:24'43" (+02'07")

100 km

(05:00'09")

00:13'01" (+03'45")

105 km

(05:28'35")

00:28'26" (+19'10")

00:00'00"

Finish

(05:28:35)

日期: 2019-05-05 06:00 - 總爬升: 878 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 2145 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'57"

(11'57")

25.17 (-7.26)

5000 / 5000

12'24"

(24'21")

24.32 (-8.11)

5000 / 10000

11'32"

(35'54")

26.09 (-6.35)

5000 / 15000

20'54"

(56'48")

14.40 (-18.03)

5000 / 20000

11'57"

(01:08'46")

25.17 (-7.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

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謝謝顏董的咖啡❤️

賽後評分: 所有工作人員辛苦囉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.09 km

GIANT TCR ADVANCED 1

TCX 上傳 | 5 years ago

呂勝雄, 帥氣小尼和其他 12 人說推

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洪家銓讚👍

2019-05-08 22:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-0.2 %
2	28.1	-0.3 %
3	28.3	-0.2 %
4	26.3	-0.2 %
5	27.5	-0.2 %
6	25.0	1.8 %
7	21.1	1.0 %
8	29.5	0.0 %
9	20.3	-0.1 %
10	27.5	-0.1 %
11	26.9	1.0 %
12	27.3	1.0 %
13	27.1	-0.1 %
14	22.8	-0.2 %
15	26.5	1.0 %
16	25.5	1.0 %
17	16.3	1.4 %
18	21.7	-0.2 %
19	6.3	-0.7 %
20	23.2	2.5 %
21	26.7	1.0 %
22	26.7	-0.2 %
23	22.2	-1.0 %
24	24.2	1.0 %
25	26.3	1.0 %
26	25.7	1.0 %
27	29.3	1.0 %
28	28.3	1.0 %
29	25.0	1.0 %
30	29.3	-0.2 %
31	26.9	-0.3 %
32	30.5	-0.2 %
33	32.7	-0.2 %
34	26.3	1.0 %
35	26.1	1.8 %
36	26.9	1.8 %
37	19.9	-0.4 %
38	16.5	-0.4 %
39	22.8	2.5 %
40	14.1	1.0 %
41	29.5	1.0 %
42	35.6	-0.2 %
43	5.3	1.0 %
44	27.1	1.6 %
45	28.6	1.0 %
46	29.8	1.2 %
47	25.2	1.4 %
48	6.9	1.8 %
49	14.8	2.2 %
50	14.8	2.7 %
51	16.3	2.2 %
52	17.5	3.3 %
53	10.6	7.3 %
54	11.2	7.3 %
55	5.0	6.4 %
56	13.2	7.7 %
57	12.1	6.7 %
58	10.5	7.8 %
59	12.6	6.2 %
60	15.0	5.6 %
61	16.1	5.1 %
62	26.5	-6.4 %
63	33.6	-4.2 %
64	35.0	-7.1 %
65	30.5	-3.9 %
66	6.1	3.5 %
67	27.9	-2.8 %
68	40.9	-4.0 %
69	38.7	-6.4 %
70	31.6	-5.6 %
71	22.1	-5.2 %
72	8.4	-6.0 %
73	36.4	-4.9 %
74	46.2	-5.7 %
75	37.9	-2.5 %
76	38.7	-5.4 %
77	28.1	-2.6 %
78	27.1	-2.3 %
79	36.4	-3.0 %
80	35.0	-3.8 %
81	25.2	-1.0 %
82	27.5	-0.4 %
83	26.7	-1.1 %
84	23.1	1.0 %
85	22.1	-1.4 %
86	29.0	-1.2 %
87	17.7	-0.8 %
88	36.0	-0.7 %
89	33.3	-0.2 %
90	38.7	-0.7 %
91	31.9	-0.2 %
92	30.3	-0.5 %
93	23.1	2.5 %
94	24.0	-1.6 %
95	22.0	-0.7 %
96	24.2	-0.6 %
97	20.8	1.2 %
98	31.9	-0.6 %
99	28.1	1.0 %
100	16.5	-0.2 %
101	30.0	-0.6 %
102	31.6	-0.2 %
103	31.9	-0.2 %
104	26.9	-0.4 %
104.6	1.8	2.0 %