3.4 km | 00:22:58 | 06:45/km日期: 2019-05-05 20:43 - 平均心率: 144 - 卡路里: 232 Cal - 總步數: 4070 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'02" / 06'11" / 06'33" / 10'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'07" | 1000 / 1000 | 171 / 94 |
2 | | 06'14" (+00'07") | 1002 / 2003 | 172 / 93 |
3 | | 06'40" (+00'33") | 1002 / 3005 | 171 / 87 |
4 | | 09'55" (+03'48") | 393 / 3398 | 203 / 49 |
趁雨停空擋跑一跑。
發覺自己650跑起來最輕鬆,600配速會喘,510大概只能跑1km。
下週每天練扶地挺身30+深蹲30+仰臥起坐30,練一練肌力。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
100.00 km MIZUNO WAVE SKY2 累積 :
1767.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 06'11" | 00:12'13" |
3 | 06'33" | 00:18'46" |
3.4 | 10'31" | 00:22'58" |