johnhsu 2019/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:28:58 | 05:45/km

日期: 2019-05-06 06:35 - 地點: 板體 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 169 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'29" / 05'51" / 05'50" / 05'59" / 05'37" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'19")

05'51" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'08")

05'49" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'07")

05'59" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'44")

05'36" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'13"

(28'58")

06'42" (+01'15")

32 / 5032

新北市

johnhsu

·

有時天氣是很難捉摸的，飄雨，到運動場雨又停了，算我賺到🙄👈(規律預習=5421)
來去做公益.....(跑步銀行犬山居)
https://www.runningbank.tw/mall-tcasa.html?utm_source=FG&utm_medium=POST&utm_campaign=Bazaar-tcasa&utm_content=GO&utm_term=0503_348307212489386&fbclid=IwAR0vvPSf_5my8SejVBzAXrE9KW51y4DQEz_VWJMUio6n62ghdux-keCp5lE

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.22 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Penny Wang 臉紅紅, 披薩妞🍕阿薩和其他 24 人說推

·

觀看另 16 則留言

Kelly🌸🌼 晚安好😴運動愉快💪
哈哈什麼心情什麼感覺
就出現什麼風🤔
快樂就好😉

2019-05-07 21:54 ·

1 個人推

蝙蝠俠今天我們距離與均速都差不多呢！
盼運動愉快心怡自在 ^_^

2019-05-07 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'51"	00:11'20"
3	05'50"	00:17'10"
4	05'59"	00:23'09"
5	05'37"	00:28'46"
5.0	06'40"	00:28'59"

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