林長恩 2019/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
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40.3 km | 01:32:57 | 26.0 km/h

日期: 2019-05-09 16:29 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1633 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

21.56 (-8.70)

1001 / 1001

2

02'13"

(05'01")

27.48 (-2.77)

1009 / 2010

3

02'07"

(07'08")

28.80 (-1.45)

1010 / 3020

4

02'28"

(09'36")

24.49 (-5.76)

1003 / 4024

5

02'15"

(11'51")

26.87 (-3.39)

1000 / 5024

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.08 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

智文, amay 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	1.0 %
2	27.1	1.8 %
3	28.3	-0.7 %
4	24.3	-0.4 %
5	26.7	1.0 %
6	24.5	1.0 %
7	27.1	1.0 %
8	27.3	-0.7 %
9	27.1	3.0 %
10	28.3	-0.2 %
11	26.7	-0.6 %
12	21.4	1.4 %
13	23.7	1.0 %
14	28.1	-0.9 %
15	27.7	1.7 %
16	30.0	-0.9 %
17	22.5	-0.6 %
18	27.7	1.0 %
19	24.8	-0.4 %
20	28.8	-0.7 %
21	26.3	-0.2 %
22	28.1	2.0 %
23	27.7	1.0 %
24	28.3	-0.4 %
25	27.7	-0.7 %
26	28.1	-1.2 %
27	24.8	-3.4 %
28	25.4	-0.5 %
29	24.3	-0.2 %
30	25.4	1.2 %
31	26.1	-0.6 %
32	25.7	-0.4 %
33	26.7	1.3 %
34	23.2	-0.5 %
35	24.5	3.0 %
36	23.5	-1.2 %
37	27.7	-0.1 %
38	27.7	-1.7 %
39	29.5	1.2 %
40	30.0	-0.1 %
40.3	16.3	-0.6 %

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