黃成雙 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃成雙新北市
ID 1260

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104.7 km | 07:18:40 | 14.3 km/h

日期: 2019-05-12 06:28 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 3114 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'27"

(13'27")

22.36 (-5.12)

5000 / 5000

2

10'55"

(24'22")

27.48

5000 / 10000

3

11'55"

(36'18")

25.17 (-2.31)

5000 / 15000

4

12'20"

(48'39")

24.32 (-3.16)

5000 / 20000

5

22'58"

(01:11'37")

13.09 (-14.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 709.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

侯忠義, 開心廚王以家庭為重和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	1.0 %
2	21.4	-1.2 %
3	26.7	-0.5 %
4	25.5	-0.7 %
5	23.8	1.7 %
6	27.5	-0.5 %
7	29.3	-0.1 %
8	26.1	-0.6 %
9	26.1	1.0 %
10	28.6	-0.2 %
11	25.4	1.0 %
12	26.5	-0.4 %
13	25.5	1.0 %
14	24.7	1.0 %
15	24.0	1.0 %
16	20.1	-0.2 %
17	24.8	1.0 %
18	26.1	-0.6 %
19	25.4	1.0 %
20	26.3	1.5 %
21	25.5	-0.2 %
22	26.7	-0.2 %
23	25.7	1.0 %
24	21.8	1.2 %
25	4.5	-0.4 %
26	2.4	-3.2 %
27	19.6	-0.9 %
28	22.5	-0.4 %
29	23.5	1.3 %
30	24.8	-0.5 %
31	25.5	-0.4 %
32	25.7	0.0 %
33	25.9	-0.1 %
34	24.5	-0.1 %
35	25.0	0.0 %
36	23.2	-0.1 %
37	24.8	-0.1 %
38	18.2	2.0 %
39	21.6	-0.7 %
40	24.7	-0.3 %
41	25.9	-0.1 %
42	24.8	-0.1 %
43	26.3	0.0 %
44	27.3	0.0 %
45	27.9	0.0 %
46	26.5	1.0 %
47	4.1	1.3 %
48	29.3	2.0 %
49	28.8	-0.6 %
50	30.8	1.0 %
51	27.3	-0.6 %
52	24.5	2.0 %
53	25.2	0.0 %
54	21.6	-0.2 %
55	28.3	-0.1 %
56	24.7	0.0 %
57	25.5	-0.1 %
58	25.5	0.0 %
59	6.9	-0.1 %
60	22.1	1.0 %
61	17.5	1.0 %
62	19.7	-0.1 %
63	19.3	-0.2 %
64	19.0	-0.2 %
65	21.6	1.0 %
66	5.7	-0.1 %
67	25.4	1.0 %
68	24.8	-1.2 %
69	23.5	-0.9 %
70	23.2	1.4 %
71	23.4	-0.7 %
72	22.6	-0.7 %
73	7.9	-1.0 %
74	24.3	-0.2 %
75	13.3	1.0 %
76	5.4	1.0 %
77	12.8	1.0 %
78	12.4	2.5 %
79	7.3	6.3 %
80	5.2	7.2 %
81	10.6	3.0 %
82	38.7	-2.0 %
83	41.4	-4.1 %
84	4.6	-9.1 %
85	2.6	-1.3 %
86	22.1	-0.6 %
87	16.7	-2.8 %
88	22.6	-1.4 %
89	15.1	1.3 %
90	19.7	-0.9 %
91	16.8	-0.9 %
92	1.3	2.8 %
93	23.4	1.0 %
94	26.7	-0.9 %
95	23.8	1.0 %
96	22.8	-0.4 %
97	22.2	-0.2 %
98	24.8	-0.7 %
99	25.4	-0.6 %
100	24.0	-0.8 %
101	14.6	3.7 %
102	13.4	-1.2 %
103	25.4	1.3 %
104	26.5	3.7 %
104.7	19.1	-1.0 %

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