Huifang Lian 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Huifang Lian 新北市
ID 323257

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5.2 km | 00:38:07 | 07:23/km

日期: 2019-05-16 20:15 - 平均心率: 94 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 210

Pace: 07'11" / 06'55" / 08'20" / 07'31" / 07'50" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'06")

06'55"

1000 / 2000

3

07'34"

(21'40")

07'34" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'30"

(29'11")

07'30" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'49"

(37'00")

07'49" (+00'54")

1000 / 5000

6

01'06"

(38'07")

07'13" (+00'18")

153 / 5153

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

black johnson™ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'55"	00:14'06"
3	08'20"	00:22'26"
4	07'31"	00:29'57"
5	07'50"	00:37'47"
5.2	07'11"	00:38'53"

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