Polun Tsai 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.0 km | 00:21:02 | 04:12/km

ZEPRO Run-測5000公尺（新竹場)

官方成績
日期	2019-05-16
成績	00:21:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

日期: 2019-05-16 18:59 - 平均心率: 173 - 卡路里: 243 Cal - 總步數: 3854 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'42"

(03'42")

03'40"

1006 / 1006

187 / 145

2

04'00"

(07'42")

03'59" (+00'19")

1002 / 2008

184 / 136

3

04'13"

(11'55")

04'11" (+00'31")

1006 / 3014

183 / 130

4

04'15"

(16'10")

04'13" (+00'33")

1006 / 4021

180 / 131

5

04'13"

(20'23")

04'11" (+00'31")

1004 / 5026

179 / 132

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

跑完準備放暑假 (/^▽^)/

賽後評分: 🤗👍🏃‍♂️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.03 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 776.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

CFC, Carol Kuo 和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ying Cheng 速度好快呢

2019-05-17 12:38 ·

1 個人推

Simon Chi 哈，單位標錯啦，恭喜完賽！

2019-05-18 09:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	04'00"	00:07'41"
3	04'11"	00:11'52"
4	04'17"	00:16'09"
5	04'13"	00:20'22"
5.2	03'51"	00:21'07"

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