無在天 2019/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

無在天桃園
ID 334440

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1.2 km | 00:10:55 | 08:56/km

日期: 2019-05-17 20:28 - 平均心率: 152 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 09'07" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06"

1000 / 1000

2

01'48"

(10'55")

08'21"

215 / 1215

收工跑！

用比昨天收工跑更慢的速度！

全程都用鼻子吸氣、鼻子吐氣！

但是一直流鼻水………………

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.32 km

New balance MT350og3 累積 : 921.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 蔡甫承和其他 20 人說推

·

李耀同午安：晚上跑到愉快！

2019-05-18 14:17 ·

1 個人推

Diana Lin 您好運動愉快

2019-05-18 17:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
1.2	08'15"	00:10'54"

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