藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

5.7 km | 01:38:02 | 17:11/km

日期: 2019-05-18 17:30 - 地點: 大福村 - 天氣: 晴天（傍晚） - 平均心率: 88 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 16'48" / 17'20" / 17'56" / 19'38" / 15'49" / 15'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'48"

(16'48")

16'48" (+00'59")

1000 / 1000

2

17'20"

(34'08")

17'20" (+01'31")

1000 / 2000

3

17'55"

(52'03")

17'55" (+02'06")

1000 / 3000

4

19'36"

(01:11'40")

19'36" (+03'47")

1000 / 4000

5

15'49"

(01:27'30")

15'49"

1000 / 5000

6

10'32"

(01:38'02")

15'07"

696 / 5696

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.46 km

母子鱷魚Y 拖第三代 PLUS小藍號累積 : 435.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jia yi Lan, 藍千雅和其他 13 人說推

·

莊淑如-RUN希望好漂亮

2019-05-19 19:11 ·

1 個人推

藍介安(藍安安)-RUN希望姐：鄉下地方跑步很舒服耶！（淡淡的稻米香）

2019-05-19 19:34 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'48"	00:16'48"
2	17'20"	00:34'08"
3	17'56"	00:52'04"
4	19'38"	01:11'42"
5	15'49"	01:27'31"
5.7	15'07"	01:38'03"

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