libra 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

libra 新北市
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半馬 | 02:05:26 | 05:50/km | 第18半馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:05:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:55'43"

10 km

(00:55'43")

00:28'23" (+01'03")

15 km

(01:25'43")

00:30'00" (+02'40")

01:01'31" (+05'48")

20 km

(01:57'14")

00:31'31" (+04'11")

Finish

(02:05:26)

日期: 2019-05-18 17:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'45")

05'22"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'12")

05'27" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'42")

05'30" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'20")

05'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣溫31度每2.5k一個水站，很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.67 km

Hoka one one Tracer 累積 : 794.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Roger Yang 說推

·


	目標心跳區間: 139~ 181

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'23"	00:10'45"
3	05'27"	00:16'12"
4	05'30"	00:21'42"
5	05'38"	00:27'20"
6	05'35"	00:32'55"
7	05'37"	00:38'32"
8	05'42"	00:44'14"
9	05'46"	00:50'00"
10	05'43"	00:55'43"
11	06'07"	01:01'50"
12	05'50"	01:07'40"
13	06'00"	01:13'40"
14	06'03"	01:19'43"
15	06'00"	01:25'43"
16	06'22"	01:32'05"
17	06'26"	01:38'31"
18	06'04"	01:44'35"
19	06'11"	01:50'46"
20	06'28"	01:57'14"
21	06'04"	02:03'18"
21.4	05'40"	02:05'26"

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