Eric 潘 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 潘基隆
ID 42927

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半馬 | 02:19:40 | 06:29/km | 第22半馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:19:40
總名次	331 / 2003
分組名次	97 / 452
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:01'43"

10 km

(01:01'43")

00:30'53" (+00'03")

15 km

(01:35'59")

00:34'16" (+03'26")

01:08'16" (+06'33")

20 km

(02:09'59")

00:34'00" (+03'10")

Finish

(02:19:40)

日期: 2019-05-18 17:32 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1742 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'30")

06'20" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'34")

06'04" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'25")

05'50" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'24"

(30'49")

06'24" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱.....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.59 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 2E 累積 : 2512.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李森, Jet 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'20"	00:12'30"
3	06'04"	00:18'34"
4	05'51"	00:24'25"
5	06'25"	00:30'50"
6	05'53"	00:36'43"
7	05'49"	00:42'32"
8	06'50"	00:49'22"
9	06'09"	00:55'31"
10	06'12"	01:01'43"
11	06'56"	01:08'39"
12	07'15"	01:15'54"
13	06'16"	01:22'10"
14	07'21"	01:29'31"
15	06'28"	01:35'59"
16	07'35"	01:43'34"
17	06'17"	01:49'51"
18	06'25"	01:56'16"
19	06'00"	02:02'16"
20	07'43"	02:09'59"
21	06'42"	02:16'41"
21.5	05'48"	02:19'41"

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