Rex Liu 2019/05/18 訓練日誌

Rex Liu 台南
ID 245458

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Rex Liu

半馬 | 02:36:37 | 07:17/km | 第8半馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:36:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

01:07'10"

10 km

(01:07'10")

00:37'44" (+08'18")

15 km

(01:47'57")

00:40'47" (+11'21")

01:19'53" (+12'43")

20 km

(02:27'03")

00:39'06" (+09'40")

Finish

(02:36:37)

日期: 2019-05-18 17:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1544 Cal - 總步數: 30738 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'50" (+00'27")

1005 / 1005

179 / 95

05'26"

(11'18")

05'23"

1006 / 2011

189 / 97

06'02"

(17'20")

06'01" (+00'38")

1000 / 3012

193 / 85

05'44"

(23'04")

05'41" (+00'18")

1005 / 4018

188 / 93

06'45"

(29'49")

06'41" (+01'18")

1007 / 5026

188 / 79

展開計圈分析

熱熱熱

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 21.45 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 493.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'26"	00:11'17"
3	06'02"	00:17'19"
4	05'44"	00:23'03"
5	06'23"	00:29'26"
6	07'37"	00:37'03"
7	06'28"	00:43'31"
8	08'10"	00:51'41"
9	06'30"	00:58'11"
10	08'59"	01:07'10"
11	08'23"	01:15'33"
12	08'56"	01:24'29"
13	07'05"	01:31'34"
14	08'13"	01:39'47"
15	08'10"	01:47'57"
16	07'13"	01:55'10"
17	08'37"	02:03'47"
18	08'15"	02:12'02"
19	06'28"	02:18'30"
20	08'33"	02:27'03"
21	07'11"	02:34'14"
21.4	05'18"	02:36'37"