Chuanwei Chien 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chuanwei Chien 新北市
ID 53341

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半馬 | 01:40:55 | 04:41/km | 第6半馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	01:40:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32"

00:45'49"

10 km

(00:45'49")

00:23'17" (+00'45")

15 km

(01:10'05")

00:24'16" (+01'44")

00:48'56" (+03'07")

20 km

(01:34'45")

00:24'40" (+02'08")

Finish

(01:40:55)

日期: 2019-05-18 17:31 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'48")

04'27" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'24")

04'35" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'58")

04'34" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'32")

04'33" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤙🏻🤙🏻🤙🏻

賽後評分: 熱啊⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.69 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 492.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃金豆, David Chiu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'27"	00:08'48"
3	04'36"	00:13'24"
4	04'34"	00:17'58"
5	04'34"	00:22'32"
6	04'40"	00:27'12"
7	04'38"	00:31'50"
8	04'42"	00:36'32"
9	04'41"	00:41'13"
10	04'36"	00:45'49"
11	04'48"	00:50'37"
12	04'45"	00:55'22"
13	04'53"	01:00'15"
14	04'56"	01:05'11"
15	04'54"	01:10'05"
16	05'01"	01:15'06"
17	04'57"	01:20'03"
18	04'52"	01:24'55"
19	04'50"	01:29'45"
20	05'00"	01:34'45"
21	04'45"	01:39'30"
21.3	04'12"	01:40'55"

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