tsm349 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

tsm349 台北市
ID 4587

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43.0 km | 04:19:53 | 06:02/km | 第154馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	04:19:53
總名次	52 / 855
分組名次	17 / 221
平均速度	06:02/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:50'58"

10 km

(00:50'58")

00:26'25" (+01'52")

15 km

(01:19'22")

00:28'24" (+03'51")

00:57'12" (+06'14")

20 km

(01:48'10")

00:28'48" (+04'15")

25 km

(02:19'00")

00:30'50" (+06'17")

01:04'55" (+13'57")

30 km

(02:53'05")

00:34'05" (+09'32")

35 km

(03:28'20")

00:35'15" (+10'42")

01:07'52" (+16'54")

40 km

(04:00'57")

00:32'37" (+08'04")

Finish

(04:19:53)

日期: 2019-05-18 16:32 - 地點: 台北市大佳河濱公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2670 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'13")

04'39" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'10")

04'56" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'11")

05'01" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'21"

(24'33")

05'21" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

tsm349

·

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 天氣陰陰的還不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 148.63 km

Y拖 Y拖累積 : 905.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

yiwei, 曾誠興和其他 10 人說推

·

金發黃恭喜完賽

2019-05-18 23:57 ·

1 個人推

jack 恭喜完賽

2019-05-19 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'41"	00:09'14"
3	04'56"	00:14'10"
4	05'01"	00:19'11"
5	05'22"	00:24'33"
6	05'10"	00:29'43"
7	05'10"	00:34'53"
8	05'27"	00:40'20"
9	05'20"	00:45'40"
10	05'18"	00:50'58"
11	06'09"	00:57'07"
12	05'17"	01:02'24"
13	05'30"	01:07'54"
14	05'52"	01:13'46"
15	05'36"	01:19'22"
16	05'31"	01:24'53"
17	05'56"	01:30'49"
18	05'17"	01:36'06"
19	05'32"	01:41'38"
20	06'32"	01:48'10"
21	05'39"	01:53'49"
22	06'17"	02:00'06"
23	06'10"	02:06'16"
24	06'36"	02:12'52"
25	06'08"	02:19'00"
26	06'26"	02:25'26"
27	07'50"	02:33'16"
28	06'03"	02:39'19"
29	07'33"	02:46'52"
30	06'13"	02:53'05"
31	06'11"	02:59'16"
32	06'21"	03:05'37"
33	08'28"	03:14'05"
34	06'46"	03:20'51"
35	07'29"	03:28'20"
36	06'12"	03:34'32"
37	06'48"	03:41'20"
38	06'55"	03:48'15"
39	06'19"	03:54'34"
40	06'23"	04:00'57"
41	06'45"	04:07'42"
42	07'08"	04:14'50"
42.7	07'04"	04:20'02"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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