Philip 黃浩哲 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Philip 黃浩哲台中
ID 241827

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Philip 黃浩哲

半馬 | 02:02:14 | 05:47/km | 第2半馬

2019臺中大坑森林芬多精-黃昏野跑超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:02:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:29'42" (+04'18")

15 km

(01:30'13")

00:35'07" (+09'43")

01:03'49" (+08'43")

20 km

(01:58'55")

00:28'42" (+03'18")

Finish

(02:02:14)

日期: 2019-05-18 16:29 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

2

04'09"

(07'48")

04'09" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'42"

(13'31")

05'42" (+02'03")

1000 / 3000

4

05'12"

(18'44")

05'12" (+01'33")

1000 / 4000

5

06'39"

(25'23")

06'39" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 如果有運動飲料和香蕉切開會比較好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.83 km

Asics 虎走6 累積 : 220.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

Philip 黃浩哲

2019-05-19 09:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	04'10"	00:07'49"
3	05'43"	00:13'32"
4	05'12"	00:18'44"
5	06'40"	00:25'24"
6	05'25"	00:30'49"
7	06'50"	00:37'39"
8	05'47"	00:43'26"
9	05'35"	00:49'01"
10	06'05"	00:55'06"
11	06'08"	01:01'14"
12	06'25"	01:07'39"
13	07'15"	01:14'54"
14	08'08"	01:23'02"
15	07'11"	01:30'13"
16	06'17"	01:36'30"
17	05'01"	01:41'31"
18	04'47"	01:46'18"
19	05'18"	01:51'36"
20	07'19"	01:58'55"
20.5	07'13"	02:02'15"

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