海豚在轉彎 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

18.2 km | 02:08:07 | 07:02/km

日期: 2019-05-19 06:39 - 總爬升: 461 m - 地點: 劍聖劍 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'34" / 07'25" / 08'02" / 05'17" / 06'17" / 07'25" / 06'16" / 06'25" / 08'02" / 08'45" / 06'26" / 05'35" / 05'54" / 06'12" / 07'23" / 08'33" / 10'20" / 06'20" / 15'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'18")

1000 / 1000

2

07'24"

(13'58")

07'24" (+02'08")

1000 / 2000

3

06'05"

(20'03")

06'05" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'16"

(25'20")

05'16"

1000 / 4000

5

06'17"

(31'37")

06'17" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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明明自己跑得2266，但是表現狀況從頭到位都是正數

好特別

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.33 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(黑) 累積 : 219.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

寶芸, 林家逯和其他 18 人說推

·

能能午安，假期運動愉快！

2019-05-19 15:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'25"	00:13'59"
3	08'02"	00:22'01"
4	05'17"	00:27'18"
5	06'17"	00:33'35"
6	07'25"	00:41'00"
7	06'16"	00:47'16"
8	06'25"	00:53'41"
9	08'02"	01:01'43"
10	08'45"	01:10'28"
11	06'26"	01:16'54"
12	05'35"	01:22'29"
13	05'54"	01:28'23"
14	06'12"	01:34'35"
15	07'23"	01:41'58"
16	08'33"	01:50'31"
17	10'20"	02:00'51"
18	06'20"	02:07'11"
18.2	15'03"	02:10'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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