張紫鵬 2019/05/19 訓練日誌

張紫鵬桃園
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張紫鵬

167.1 km | 07:59:55 | 20.9 km/h

日期: 2019-05-19 05:10 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3063 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 667.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Camille Tsai 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	-0.2 %
2	14.3	-0.2 %
3	17.2	-0.2 %
4	20.2	-0.1 %
5	19.5	-0.2 %
6	18.8	-0.1 %
7	19.1	-0.2 %
8	20.0	-1.0 %
9	19.0	-0.1 %
10	20.3	0.0 %
11	18.1	1.0 %
12	21.2	-0.3 %
13	18.8	-0.2 %
14	18.0	-0.1 %
15	20.3	-0.1 %
16	18.5	1.0 %
17	20.1	-0.2 %
18	21.2	-0.1 %
19	20.5	-0.1 %
20	19.9	1.0 %
21	17.0	-1.0 %
22	25.9	-0.4 %
23	18.4	-0.1 %
24	19.1	-0.1 %
25	18.2	1.0 %
26	19.8	0.0 %
27	19.5	-0.4 %
28	19.8	-0.1 %
29	18.9	-0.6 %
30	19.5	-0.2 %
31	2.7	-0.7 %
32	25.2	-0.2 %
33	18.8	-0.2 %
34	21.7	-0.2 %
35	26.3	-1.0 %
36	24.7	1.0 %
37	25.7	1.2 %
38	23.7	1.0 %
39	22.8	-0.9 %
40	19.4	1.0 %
41	23.1	-0.1 %
42	26.3	-0.1 %
43	26.5	-0.2 %
44	24.7	-0.4 %
45	26.5	1.5 %
46	15.9	1.0 %
47	23.7	-0.1 %
48	26.7	0.0 %
49	24.2	1.8 %
50	27.7	-0.2 %
51	29.0	-0.1 %
52	30.5	-0.7 %
53	29.0	0.0 %
54	27.5	-0.2 %
55	27.5	-0.1 %
56	29.3	-1.3 %
57	4.4	1.0 %
58	23.8	-0.2 %
59	22.6	-0.1 %
60	24.5	-0.2 %
61	25.7	-0.2 %
62	24.2	1.0 %
63	29.3	-0.2 %
64	25.4	-0.3 %
65	24.5	-0.1 %
66	24.0	1.0 %
67	24.5	-0.2 %
68	23.4	-0.2 %
69	24.2	-0.2 %
70	24.3	-0.2 %
71	26.1	-0.1 %
72	24.8	1.0 %
73	25.4	-0.1 %
74	24.0	-0.4 %
75	22.1	2.0 %
76	21.6	1.2 %
77	23.5	-0.2 %
78	22.6	-0.1 %
79	21.4	-0.4 %
80	18.8	-0.2 %
81	20.0	1.3 %
82	17.5	-0.6 %
83	26.7	-0.4 %
84	24.0	-0.4 %
85	21.8	-0.5 %
86	0.6	2.4 %
87	21.8	-0.2 %
88	19.8	-0.1 %
89	20.1	1.0 %
90	22.2	1.0 %
91	19.5	-0.2 %
92	20.3	-0.2 %
93	19.7	1.0 %
94	21.3	0.0 %
95	19.9	-0.1 %
96	18.8	-0.4 %
97	20.3	0.0 %
98	18.9	-0.2 %
99	18.9	0.0 %
100	16.6	1.2 %
101	18.6	1.2 %
102	22.2	-0.2 %
103	14.9	-1.0 %
104	19.3	-0.4 %
105	18.9	-0.2 %
106	15.5	1.0 %
107	19.6	0.0 %
108	17.7	1.0 %
109	19.9	-0.2 %
110	19.0	0.0 %
111	14.9	1.0 %
112	5.5	1.0 %
113	18.7	-0.2 %
114	26.3	1.0 %
115	16.2	-0.2 %
116	24.5	1.0 %
117	22.1	1.2 %
118	26.1	2.0 %
119	30.5	-0.2 %
120	33.0	-1.5 %
121	20.1	1.0 %
122	27.3	-0.3 %
123	27.3	-0.3 %
124	22.9	-0.4 %
125	15.7	1.0 %
126	22.8	1.5 %
127	22.6	1.0 %
128	25.4	3.3 %
129	35.0	-1.7 %
130	24.7	-0.4 %
131	24.7	-0.7 %
132	16.3	1.0 %
133	19.1	1.8 %
134	3.2	2.2 %
135	20.0	-0.1 %
136	21.7	-0.4 %
137	18.3	-1.3 %
138	3.5	2.0 %
139	28.6	-0.5 %
140	26.3	-1.8 %
141	21.8	2.0 %
142	15.1	-1.7 %
143	23.5	1.0 %
144	21.6	2.4 %
145	22.8	-0.7 %
146	19.8	-0.2 %
147	21.1	-0.3 %
148	18.6	2.2 %
149	19.1	1.7 %
150	21.2	-1.1 %
151	6.0	1.7 %
152	18.9	2.7 %
153	14.4	4.1 %
154	21.7	-3.1 %
155	27.9	-3.7 %
156	20.2	-1.5 %
157	21.3	1.6 %
158	19.7	-2.2 %
159	18.5	2.0 %
160	18.0	-0.8 %
161	16.7	2.0 %
162	18.2	-0.7 %
163	2.4	1.6 %
164	10.7	3.2 %
165	12.3	-3.3 %
166	11.2	-0.4 %
167	9.5	2.0 %
167.1	2.3	-3.0 %