Nancy 2019/05/18 訓練日誌

Nancy 桃園
ID 218305

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Nancy

半馬 | 02:17:40 | 06:24/km | 第16半馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:17:40
總名次	275 / 2003
分組名次	12 / 137
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:31'32" (+04'15")

15 km

(01:33'27")

00:34'38" (+07'21")

01:09'49" (+11'00")

20 km

(02:08'38")

00:35'11" (+07'54")

Finish

(02:17:40)

日期: 2019-05-18 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶到爆 - 平均心率: 179 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

04'59"

(09'51")

04'59" (+00'07")

1000 / 2000

05'22"

(15'13")

05'22" (+00'30")

1000 / 3000

05'56"

(21'10")

05'56" (+01'04")

1000 / 4000

06'07"

(27'17")

06'07" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

近期最厭世的一場，3K就開始跑跑走走~~

賽前宣言: 希望別太熱~會爆心跳的!

賽後評分: 補給及路線都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 53.67 km

asics 翔走4 累積 : 109.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小楊, Chuan Chin Lin 和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳榮興早安
恭喜完賽👍喔

2019-05-21 10:06 ·

karros 太熱了，很容易就會爆

2019-05-21 11:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'59"	00:09'51"
3	05'23"	00:15'14"
4	05'56"	00:21'10"
5	06'07"	00:27'17"
6	06'15"	00:33'32"
7	06'14"	00:39'46"
8	06'51"	00:46'37"
9	05'37"	00:52'14"
10	06'35"	00:58'49"
11	08'03"	01:06'52"
12	06'03"	01:12'55"
13	06'34"	01:19'29"
14	07'10"	01:26'39"
15	06'48"	01:33'27"
16	06'47"	01:40'14"
17	07'10"	01:47'24"
18	07'01"	01:54'25"
19	07'04"	02:01'29"
20	07'09"	02:08'38"
21	06'31"	02:15'09"
21.4	06'13"	02:17'38"