Ho chiu nung 2014/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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半馬 | 02:18:15 | 06:33/km | 第13半馬

新北市國際奧林匹克路跑賽

官方成績
日期	2014-06-08
成績	02:18:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

01:00'53"

10 km

(01:00'53")

00:32'43" (+04'33")

15 km

(01:34'36")

00:33'43" (+05'33")

01:07'33" (+06'40")

20 km

(02:08'26")

00:33'50" (+05'40")

Finish

(02:18:15)

日期: 2014-06-08 05:30 - 地點: 如圖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1976 Cal

陪太座完成第一個真正屬於他的半馬，

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 191.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

江景豪, ctc 和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

Sky Chen 你的太座速度也太快了吧!

2014-06-10 19:36 ·

Ho chiu nung sky:謝謝你的誇讚，那天他還邊跑邊被我唸

2014-06-10 21:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'32"	00:11'04"
3	05'24"	00:16'28"
4	05'55"	00:22'23"
5	05'47"	00:28'10"
6	07'24"	00:35'34"
7	06'27"	00:42'01"
8	06'12"	00:48'13"
9	06'15"	00:54'28"
10	06'25"	01:00'53"
11	06'05"	01:06'58"
12	06'38"	01:13'36"
13	06'49"	01:20'25"
14	06'38"	01:27'03"
15	07'33"	01:34'36"
16	07'59"	01:42'35"
17	06'54"	01:49'29"
18	06'42"	01:56'11"
19	06'04"	02:02'15"
20	06'11"	02:08'26"
21	05'50"	02:14'16"
21.5	08'38"	02:18'15"

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