3.8 km | 00:28:56 | 07:39/km日期: 2019-05-22 19:56 - 地點: 第二體育場 - 平均心率: 137 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 11'19" / 04'51" / 04'58" / 10'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 14'20" (+10'02") | 421 / 421 |
2 | | 16'03" (+11'45") | 240 / 661 |
3 | | 04'18" | 399 / 1061 |
4 | | 04'50" (+00'32") | 821 / 1883 |
5 | | 04'52" (+00'34") | 404 / 2287 |
6 | | 04'51" (+00'33") | 408 / 2696 |
7 | | 04'58" (+00'40") | 420 / 3116 |
8 | | 05'14" (+00'56") | 395 / 3512 |
9 | | 05'09" (+00'51") | 197 / 3710 |
10 | | 01:01'56" (+57'38") | 67 / 3777 |
3公里,計圈(400公尺),5分速內的課表,到最後2圈,沒撐住,耐力不足,要在努力💪
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
88.85 km mizuno wave emperor3 wide 25.5 累積 :
120.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'19" | 00:11'19" |
2 | 04'51" | 00:16'10" |
3 | 04'58" | 00:21'08" |
3.8 | 10'03" | 00:28'57" |