10.0 km | 01:10:22 | 07:00/km日期: 2019-05-22 22:47 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 685 Cal - 總步數: 12076 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'47" / 06'53" / 06'59" / 06'58" / 07'01" / 06'55" / 07'00" / 06'48" / 06'52" / 06'37" / 51'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'52" (+00'05") | 1001 / 1001 | 169 / 85 |
2 | | 07'01" (+00'14") | 1000 / 2002 | 172 / 82 |
3 | | 07'05" (+00'18") | 1001 / 3003 | 171 / 82 |
4 | | 07'06" (+00'19") | 1001 / 4005 | 169 / 83 |
5 | | 07'08" (+00'21") | 1000 / 5005 | 171 / 81 |
6 | | 07'05" (+00'18") | 1002 / 6008 | 171 / 82 |
7 | | 07'06" (+00'19") | 1002 / 7010 | 173 / 81 |
8 | | 06'57" (+00'10") | 1001 / 8012 | 172 / 83 |
9 | | 06'57" (+00'10") | 1001 / 9014 | 172 / 83 |
10 | | 06'47" | 1000 / 10014 | 171 / 85 |
11 | | 09'20" (+02'33") | 12 / 10026 | 188 / 56 |
10km700,手擺幅配合呼吸比較不會累,最近下雨,趁雨停多跑些,以提早完成月跑100km。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
100.00 km MIZUNO WAVE SKY2 累積 :
1767.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'47" | 00:06'47" |
2 | 06'53" | 00:13'40" |
3 | 06'59" | 00:20'39" |
4 | 06'58" | 00:27'37" |
5 | 07'01" | 00:34'38" |
6 | 06'55" | 00:41'33" |
7 | 07'00" | 00:48'33" |
8 | 06'48" | 00:55'21" |
9 | 06'52" | 01:02'13" |
10 | 06'37" | 01:08'50" |
10.0 | 55'33" | 01:10'22" |