7.4 km | 01:02:11 | 08:21/km日期: 2014-06-08 15:14 - 地點: 荃西青公 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 456 Cal
Pace: 07'26" / 06'58" / 07'08" / 07'41" / 10'14" / 09'25" / 09'33" / 13'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'26" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'57" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'08" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'40" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'57" (+01'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'25" (+02'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'32" (+02'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 13'38" (+06'41") | 443 / 7443 |
悶熱，減肥跑
「今早低壓槽移至香港以南，香港受隨後的西北風影響，把大陸較污染的空氣吹至境內。下午香港風勢持續輕微，也不利吹散本地的污染物。現時香港多處地區的AQI及AQHI分別達至200以上及10+級，分別屬於「非常不健康」及「嚴重」水平，分別表示公眾人士會出現健康反應及一般市民應減少在戶外體力消耗及在戶外逗留的時間」
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
53.02 km 
ASICS SKYSENSOR-WIDE JAPAN 累積 :
795.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'26" | 00:07'26" |
| 2 | 06'58" | 00:14'24" |
| 3 | 07'08" | 00:21'32" |
| 4 | 07'41" | 00:29'13" |
| 5 | 10'14" | 00:39'27" |
| 6 | 09'25" | 00:48'52" |
| 7 | 09'33" | 00:58'25" |
| 7.4 | 13'37" | 01:04'28" |
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