Elat Li 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Elat Li 桃園
ID 374260

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8.5 km | 01:35:21 | 11:13/km

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:35:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:13/km

日期: 2019-04-28 07:18 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'40"

(10'40")

10'40" (+03'20")

1000 / 1000

2

09'27"

(20'08")

09'27" (+02'07")

1000 / 2000

3

12'30"

(32'38")

12'30" (+05'10")

1000 / 3000

4

12'21"

(45'00")

12'21" (+05'01")

1000 / 4000

5

14'04"

(59'04")

14'04" (+06'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 硬

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 18.13 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 335.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	09'27"	00:20'08"
3	12'30"	00:32'38"
4	12'22"	00:45'00"
5	14'05"	00:59'05"
6	09'58"	01:09'03"
7	07'21"	01:16'24"
8	10'46"	01:27'10"
8.7	10'57"	01:35'22"

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