黃鴻斌 2019/05/25 訓練日誌

黃鴻斌台南
ID 414642

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黃鴻斌

半馬 | 01:56:06 | 05:30/km | 第2半馬

2019 老拓盃沙灘音樂馬拉松

官方成績
日期	2019-05-25
成績	01:56:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:51'46"

10 km

(00:51'46")

00:27'03" (+02'20")

15 km

(01:21'01")

00:29'15" (+04'32")

00:59'12" (+07'26")

20 km

(01:50'58")

00:29'57" (+05'14")

Finish

(01:56:06)

日期: 2019-05-25 16:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1311 Cal - 總步數: 20156 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'03"

(05'03")

05'02" (+00'05")

1001 / 1001

187 / 105

04'58"

(10'01")

04'57"

1001 / 2003

190 / 105

05'03"

(15'04")

05'02" (+00'05")

1000 / 3004

182 / 108

05'05"

(20'09")

05'04" (+00'07")

1000 / 4004

184 / 106

05'13"

(25'22")

05'12" (+00'15")

1001 / 5006

177 / 108

展開計圈分析

賽前宣言: 大家加油

賽後評分: 賽後有音樂聽，還有300元的卷可買東西不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.33 km

adidas B44750 累積 : 941.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李建榮, 仲濟光和其他 34 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Matt 午安~恭喜斌哥~漂亮完賽:)

2019-05-27 14:57 ·

2 個人推

蔡甫承恭喜高速完賽

2019-05-28 04:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'53"	00:09'47"
3	04'53"	00:14'40"
4	04'57"	00:19'37"
5	05'06"	00:24'43"
6	05'06"	00:29'49"
7	05'13"	00:35'02"
8	05'26"	00:40'28"
9	05'30"	00:45'58"
10	05'48"	00:51'46"
11	05'42"	00:57'28"
12	05'52"	01:03'20"
13	05'57"	01:09'17"
14	05'51"	01:15'08"
15	05'53"	01:21'01"
16	05'50"	01:26'51"
17	05'54"	01:32'45"
18	06'09"	01:38'54"
19	05'54"	01:44'48"
20	06'10"	01:50'58"
20.2	21'23"	01:56'06"