Bin Weng 2019/05/25 訓練日誌

Bin Weng 基隆
ID 205232

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Bin Weng

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:25 | 06:59/km | 第1半馬

2019 老拓盃沙灘音樂馬拉松

官方成績
日期	2019-05-25
成績	02:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:03'11"

10 km

(01:03'11")

00:33'22" (+03'33")

15 km

(01:40'45")

00:37'34" (+07'45")

01:18'22" (+15'11")

20 km

(02:21'33")

00:40'48" (+10'59")

Finish

(02:27:25)

日期: 2019-05-25 16:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1615 Cal - 總步數: 27942 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'08")

1002 / 1002

183 / 92

05'46"

(11'40")

05'45"

1001 / 2003

183 / 94

05'50"

(17'30")

05'48" (+00'03")

1004 / 3008

184 / 93

06'09"

(23'39")

06'08" (+00'23")

1002 / 4010

180 / 90

06'15"

(29'54")

06'13" (+00'28")

1005 / 5015

181 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 熱爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 81.13 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'46"	00:11'39"
3	05'50"	00:17'29"
4	06'09"	00:23'38"
5	06'11"	00:29'49"
6	06'23"	00:36'12"
7	06'25"	00:42'37"
8	06'58"	00:49'35"
9	06'33"	00:56'08"
10	07'03"	01:03'11"
11	06'28"	01:09'39"
12	06'48"	01:16'27"
13	08'11"	01:24'38"
14	07'45"	01:32'23"
15	08'22"	01:40'45"
16	07'41"	01:48'26"
17	07'54"	01:56'20"
18	08'24"	02:04'44"
19	08'00"	02:12'44"
20	08'49"	02:21'33"
20.9	06'43"	02:27'25"