鄭吉兒 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭吉兒台北市
ID 108026

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10.5 km | 01:03:13 | 06:01/km

2019 RUN FOR DREAM 炳翰蔘活盃龍五公益路跑

官方成績
日期	2019-05-26
成績	01:03:13
總名次	134 / 1024
分組名次	5 / 72
平均速度	06:01/km

日期: 2019-05-26 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'27")

05'35" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'57")

05'30"

1000 / 3000

4

05'46"

(22'43")

05'46" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'00"

(28'44")

06'00" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道規劃不錯賽後補給超澎湃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 77.64 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1043.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'36"	00:11'26"
3	05'31"	00:16'57"
4	05'46"	00:22'43"
5	06'00"	00:28'43"
6	06'21"	00:35'04"
7	07'18"	00:42'22"
8	05'43"	00:48'05"
9	05'54"	00:53'59"
10	06'23"	01:00'22"
10.5	05'23"	01:03'12"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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