Robert Bai 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Robert Bai 台北市
ID 66096

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23.0 km | 01:58:16 | 05:08/km | 第25半馬

2019 RUN FOR DREAM 炳翰蔘活盃龍五公益路跑

官方成績
日期	2019-05-26
成績	01:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:51'11"

10 km

(00:51'11")

00:26'31" (+01'51")

15 km

(01:18'52")

00:27'41" (+03'01")

00:53'36" (+02'25")

20 km

(01:44'47")

00:25'55" (+01'15")

Finish

(01:58:16)

日期: 2019-05-26 05:39 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

04'53" (+00'11")

500 / 500

2

02'36"

(05'03")

05'12" (+00'30")

500 / 1000

3

02'33"

(07'36")

05'07" (+00'25")

500 / 1500

4

02'25"

(10'02")

04'50" (+00'08")

500 / 2000

5

02'26"

(12'28")

04'52" (+00'10")

500 / 2500

展開計圈分析

台北市

Robert Bai

·

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.27 km

asics 翔走藍白-1 累積 : 642.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊國詩, 為俊和其他 3 人說推

·

陳榮興午安，假日愉快😀😀

2019-05-26 13:15 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'59"	00:10'02"
3	04'53"	00:14'55"
4	04'51"	00:19'46"
5	04'54"	00:24'40"
6	05'00"	00:29'40"
7	05'55"	00:35'35"
8	05'05"	00:40'40"
9	05'17"	00:45'57"
10	05'14"	00:51'11"
11	05'11"	00:56'22"
12	05'38"	01:02'00"
13	05'41"	01:07'41"
14	06'04"	01:13'45"
15	05'07"	01:18'52"
16	05'00"	01:23'52"
17	05'09"	01:29'01"
18	05'12"	01:34'13"
19	05'05"	01:39'18"
20	05'29"	01:44'47"
21	05'23"	01:50'10"
22	05'39"	01:55'49"
22.5	05'13"	01:58'16"

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