阿華田 2019/05/26 訓練日誌

阿華田桃園
ID 338889

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阿華田

全馬 | 06:04:50 | 08:38/km | 第7馬

2019 三芝區二坪頂馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	06:04:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+01'04")

00:58'30"

10 km

(00:58'30")

00:28'43"

15 km

(01:37'30")

00:39'00" (+10'17")

01:22'28" (+23'58")

20 km

(02:20'58")

00:43'28" (+14'45")

25 km

(03:02'09")

00:41'11" (+12'28")

01:19'31" (+21'01")

30 km

(03:40'29")

00:38'20" (+09'37")

35 km

(04:30'03")

00:49'34" (+20'51")

02:17'21" (+18'51")

40 km

(05:57'50")

01:27'47" (+59'04")

Finish

(06:04:50)

日期: 2019-05-26 06:30 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2547 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+02'59")

1000 / 1000

06'19"

(12'09")

06'19" (+03'29")

1000 / 2000

06'46"

(18'56")

06'46" (+03'56")

1000 / 3000

05'36"

(24'32")

05'36" (+02'46")

1000 / 4000

05'18"

(29'51")

05'18" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

阿華田

留言

桃園

阿華田

留言

賽後評分: 就是很差，原因問其他人吧～
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 189.66 km

牛頭牌夾腳拖 bu 累積 : 2938.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

羅淑美和 PeterLiu 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'20"	00:12'05"
3	06'47"	00:18'52"
4	05'37"	00:24'29"
5	05'18"	00:29'47"
6	05'30"	00:35'17"
7	06'07"	00:41'24"
8	05'06"	00:46'30"
9	05'33"	00:52'03"
10	06'27"	00:58'30"
11	07'20"	01:05'50"
12	06'38"	01:12'28"
13	07'48"	01:20'16"
14	07'35"	01:27'51"
15	09'39"	01:37'30"
16	08'56"	01:46'26"
17	09'20"	01:55'46"
18	07'25"	02:03'11"
19	08'24"	02:11'35"
20	09'23"	02:20'58"
21	09'41"	02:30'39"
22	07'13"	02:37'52"
23	07'09"	02:45'01"
24	08'46"	02:53'47"
25	08'22"	03:02'09"
26	09'10"	03:11'19"
27	10'01"	03:21'20"
28	06'35"	03:27'55"
29	06'19"	03:34'14"
30	06'15"	03:40'29"
31	09'04"	03:49'33"
32	10'00"	03:59'33"
33	12'13"	04:11'46"
34	09'42"	04:21'28"
35	08'35"	04:30'03"
36	09'50"	04:39'53"
37	11'43"	04:51'36"
38	12'01"	05:03'37"
39	44'22"	05:47'59"
40	09'51"	05:57'50"
41	02'51"	06:00'41"
42	03'28"	06:04'09"
42.3	02'11"	06:04'47"